نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛
1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید.
2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)
3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:
1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.
2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.
3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.
4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.
نکته 3 – 6 راز لاغری:
همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.
در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.
1. از خوردن صبحانه غفلت نکنید.
تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند.
2. کمی طعم به زندگیتان بدهید.
خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این موادغذایی حس چشایی شما را ء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این موادغذایی 45 تا 75 کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذا می سوزاند.
3. اشتهایتان را از بین ببرید.
30 دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و .). 20 دقیقه طول می کشد تا مغزتان از معده تان پیامی دریافت کند. زمانیکه برای خوردن غذا می نشینید، مغر شما این پیام را دریافت کرده است که دیگر گرسنه نیستید. و با این روش خیلی کمتر غذا خواهید خورد.
4. به موسیقی مناسب گوش کنید.
قبل از اینکه برای خوردن غذا پشت میز بنشینید، موسیقی آرامبخش را روشن کنید. تحقیقات ثابت می کند که با گوش دادن به موسیقی ملایم شما خیلی آرامتر غذا خواهید خورد. کمتر هم غذا خواهید خورد.
5. بلافاصله بعد از خوردن غذا دندانهایتان را مسواک کنید.
مسواک زدن دندانها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اینکه خمیردندان نعنایی حس چشایی شما را ء کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر پیدا خواهید کرد.
6. خواب کافی داشته باشید.
خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت غذا روی می آورند. پس به جای اینکه 15 دقیقه برای خوردن یک کاسه بستنی وقت بگذارید آن 15 دقیقه را صرف یک استراحت کوتاه کنید. همچنین اطمینان یابید که 7 الی 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشید.
نکته 4 –حرکات کششی:
اگر تصور می کنید که حرکات کششی بهترین راه برای شروع تمریناتتان است، کاملاً در اشتباهید. انجام حرکات کششی روی عضلات سرد ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. مهم نیست که چه ورزشی می خواهید انجام دهید، بهتر است قبل از شروع ابتدا بدنتان را گرم کنید و بعد حرکات کششی را انجام دهید. بهترین روش برای گرم کردن نوع سبکی از همان ورزشی است که می خواهید انجام دهید. مثلاً اگر میخواهید پیاده روی کنید، ورزشتان را با 5-3 دقیقه پیاده روی کند شروع کنید. تمرینات کششی ملایم را نیز بعد از تمریناتتان انجام دهید نه قبل از آن.
در ماههای اولیه بعد از تولد تحت تاثیر آندروژنهای ترشح شده از مادر شاهد عقب نشینی در موهای ناحیه شقیقه هستیم که بعد از سن بلوغ اصلاح می شود . اینکه چرا روند کاهش موی سر در میانسالی در خانمها منتشر و در آقایان در فرق و جلوی سر اتفاق می افتد روشن نیست ، احتمالا” این تفاوت به وجود گیرنده های حساس به آندروژن در پیاز مو و نقش باز دارنده استروژنها بستگی دارد . به همین دلیل بعد از مونوپوز ( یائسگی ) که اثر استروژنها قطع می شود، فعالیت بیشتر آندروژنها در خانمها بصورت کاهش موهای فرق سر و بروز موهای درشت در صورت پدیده ای فیزیولوژیک است. روند رشد مو از عوامل ژنتیکی و طبیعی پیروی میکند و از یک نظم کلی برخوردار است. موها در حالت نرمال و سالم خود به طور طبیعی بین ۶ میلی متر تا ۱.۳ سانتی متر در ماه رشد می کنند و بلند می شوند. گرچه عوامل موثر در رشد مو مانند ژنتیک و تغذیه می توانند این روند را کمی افزایش دهند و جابجا کنند ولی در هر صورت میزان رشد مو تا حد معینی امکان پذیر است و بیشتر از آن به هیچ وجه امکان ندارد. در حقیقت موی دوستان شما سریع‌تر از شما رشد نمی‌کند. بلکه ضخامت و تراکم بیشتر موهای آنهاست که چنین تصوری را برای شما ایجاد کرده است. علاوه بر این دوستان‌تان ممکن است برخلاف شما با ریزش جدی موی سرشان مواجه نباشند. همه‌ی این موارد خبر از موهای سالم‌تر آنها میدهد و این چیزی است که شما هم باید به دنبالش باشید! موهایی سالم و فاقد موخوره بهتر می‌توانند رشد کنند؛ زمانی که موی شما ضخیم‌تر و متراکم‌تر شود بلندتر به‌نظر خواهد رسید.
گیاهانی مانند رزماری، گزنه، باباآدم و مریم گلی باعث رشد سریع مو می شوند. رزماری برای رشد مو بسیار مناسب است چون فولیکول های مو را تحریک می کند. همچنین پلی فنول های چای سبز نیز با افزایش گردش خون به رشد مو کمک می کنند. برای این منظور گیاه مود نظر را ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم بریزید و پس از شستشوی مو این عصاره را بر روی موهای خود بمالید. این روش علاوه بر رشد مو، موهای شما را تقویت کرده و آن ها را نرم می کند. همچنین می توانید دمنوش این گیاهان مفید را استفاده کنید. عوامل موثر در رشد، تقویت و پرپشت کردن موموهای چرب : اگر موهایی چرب دارید یا برای حالت دادن موهایتان از محصولاتی که در صد چربی بالایی دارند استفاده می‌کنید توصیه می‌کنیم حتما شامپویی را انتخاب کنید که از قدرت پاک‌کنندگی بالایی برخوردار باشد تا بتواند تمام این چربی‌ها را از روی موها و پوست کف سر پاک کند، موها را با آن بشویید. خواب : خواب کافی داشته باشید، این مورد یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت مو است در این زمان استرس و هیجانات به کمترین حد خود رسیده و بدن در آرامش قرار می گیرد. تعداد استاندارد موی سر افراد معمولی ۱۰۰/۰۰۰ تاست که بطور میانگین سرعت رشد فقط نیم اینچ (۱.۳ سانتی متر) در ماه است. از نظر زمانی اگر انتهای مو رشد مستقیم رو به پایینی تا شانه داشته باشد، تقریباً ۲ سال زمان لازم است. در این باره فکر کنید دو سال زمان طولانی است تا مو روزانه در معرض استهلاک محیطی، شستشو، خشک کردن، شانه زدن و هر فرایند شیمیایی دیگری باشد! مو شبیه یک تکه ابریشم یا پارچه نرمی است که حتی اگر بهترین مراقبت ممکن را از موتان بکنید باز هم بعد از ۲ سال رو به فرسودگی و کهنگی می رود و در دوره رشد مو، بهم فشرده و پیچیده می شود.
— ۶ عامل بیولوژیکی که فاز ریزش مو را به تأخیر می‌اندازد:
۱- مهار آنزیم پنج-آلفا ردوکتاز (۵α-Reductase): این آنزیم موجب کوچک شدن پیاز مو و تولید بیش از حد چربی میشود. فیتولوجیست ۱۵ با کنترل این آنزیم از تولید بیش از حد چربی و کوچک شدن پیاز مو جلوگیری میکند.
۲- یکنواخت سازی تجمع پروگرین (Progerin): پروگرین نام پروتئینی است که افزایش غلظت آن در سلول‌ها موجب آسیب به DNA و پیری زودرس میشود. فیتولوجیست ۱۵» با کنترل و یکنواخت سازی غلظت پروتئین پروگرین از تجمع این ماده در سلول‌های موها و پیاز مو پیشگیری میکند.
۳- تقویت پیوستگی و ساختار اپیدرم پوست جهت بهبود اتصال تار مو: عناصر گیاهی به کار رفته در فرمولاسیون فیتولوجیست ۱۵» با تقویت ساختار اپیدرم پوست سر موجب اتصال بهتر و قوی‌تر تارهای مو به جای خود میشود.
۴- تقویت پروتئازوم (Proteasome): وظیفه پروتئازوم حذف پروتئین‌های غیرضروری یا آسیب دیده سلول‌هاست و درواقع نوعی سم زدایی از سلول‌ها انجام داده و به بازسازی آمینواسیدهای آسیب دیده کمک میکند. این عملکرد پاک کنندگی، موجب افزایش طول عمر سلول‌ها میشود. فیتولوجیست ۱۵» با تقویت پروتئازوم‌ها به تقویت و افزایش عمر سلول‌های مو و پیاز مو کمک میکند.
۵- کاهش آسیب‌های پیاز مو
۶- افزایش طول عمر کراتینوسیت‌های پیاز مو (Keratinocyte): کراتینوسیت سلول اصلی سازنده اپیدرم است. در واقع ۹۰٪ سلول‌های اپیدرم کراتینوسیت هستند. فیتولوجیست ۱۵» دوره زنده‌مانی سلول‌های کراتینوسیت را طولانی‌تر میکند.
شما نمی تواند با یک یا دو جلسه لیزر موهای زائد بدن، از دست این موهای اضافی خلاصی یابید و علت آن رشد موهای زائد در طول دوران زندگی است اما گاها در برخی از افراد شاهد هستیم که سرعت رشد این موها کم و زیاد می شود و این نشان می دهد که فاکتورهای مختلفی بر روی این مسئله تاثیر می گذارد. لازم است بدانید که تا زمانی که نتوانید عوامل افزاینده رشد موهای زائد را کنترل کنید کمک گرفتن از روش لیزر موهای زائد اشتباه است زیرا باز هم موها با همان سرعت قبلی رشد کرده و لیزر درمانی با اثر خواهد بود.
منبع: پویان سلامت
تعریف چاقی در نوجوانان مسأله بسیار مهمی است که با دشواری های متعددی روبروست. حدود مرزی پیشنهادی برای اضافه وزن و چاقی از بالای صدک هفتاد و پنجم تا بالای صدک نود و پنجم متغیر است و کاربرد این حدود متفاوت، نقاط ضعف مهمی را به همراه دارد. با این ترتیب، داده های موجود نه امکان براورد بین المللی درستی از شیوع چاقی را می دهد و نه امکان مقایسه بین ملت ها را فراهم می سازد. از این رو کمیته تخصصی سازمان جهانی بهداشت مقادیر مرزی BMI برای جوانان را پیشنهاد کرده است و به نظر می رسد برای هر کشوری، گزارش شیوع اضافه وزن و چاقی جوانان بر پایه این حدود مرزی پیشنهادی، حیاتی است. در یکی از معدود مطالعاتی که بر روی شیوع لاغری و اضافه وزن در دختران جوان کرمانی انجام شده است، حدود مرزی BMI پیشنهادی بزرگسالان برای تعریف لاغری، اضافه وزن و چاقی مورد استفاده قرار گرفته است که در نتیجه یافته های آن با نتایج به دست آمده از حدود مرزی جدید قابل مقایسه نیست. چاقی و افزایش وزن در دوران جوانی حتی مستقل از وضعیت چاقی در بزرگسالی، احتمال خطر بیماری های مزمن در سالهای بعد را افزایش می دهد. در این دوران با مطالعات تن سنجی می توان تغییرات رشد و بلوغ را پایش نمود و تأثیر کمبودها و یا افزونی غذایی را بر روند رشد، وضعیت تغذیه ای و مخاطرات سلامتی جوانان مورد بررسی قرار داد. رایج ترین سنجش مورد استفاده برای ارزیابی لاغری، اضافه وزن و چاقی در جوانان نمایه توده بدنی است که از تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست می آید. در جوانان عواملی نظیر رشد و نمو، تعریف حدود اضافه وزن و چاقی را دشوار می سازد. از این رو روشها و متدهای متفاوتی برای شیوع چاقی و اضافه وزن در جوانان به صورت بین المللی به کار گرفته شده است. انحراف از تغذیه طبیعی به دو شکل پرخوری و کم خوری تغذیه ای تظاهر می نماید که باعث بسیاری از مشکلات گروههای آسیب پذیر از جمله نوجوانان می باشد. از مهمترین دلایل لاغری کاهش انرژی دریافتی ، فعالیت زیاد، عادات بد غذایی، اختلالات گوارشی و اسهال مزمن می باشد که باعث عوارضی مانند کم وزنی (Underweight)، لاغری (Wasting)، کوتاه قدی تغذیه ای (Stuunting) و درجات مختلف کمبود ریز مغذیها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی می گردد. و مهمترین عوارض سوء تغذیه عدم رشد کافی، بروز عفونتها و کاهش توانمندی بوده که باعث ضعف، ناتوانی، معضلات روانی، اجتماعی، اقتصادی ، فرهنگی و افت آموزشی و بهداشتی می گردد که با وجود اقدامات چشمگیر انجام شده در بخش بهداشت همچنان گریبانگیر جوانان ایرانی است. در مطالعه جوانان دختر ۱۷ تا ۲۰ سال شرق تهران کم وزنی ۲۸ / ۹ درصد و لاغری در درجات شدید، متوسط و خفیف به ترتیب ۰/ ۷ ، ۴ / ۱ و ۲۵ / ۴ درصد بوده است. همچنین در خصوص شیوع چاقی و لاغری در ۱۶۴۶ جوان ۱۸ ساله شهر ملایر بر اساس وزن برای قد، ۴۸ نفر چاق، ۹۲۳ نفر طبیعی و ۶۷۵ نفر را لاغر تشکیل می دادند. از مهمترین علل چاقی، پرخوری، کاهش فعالیت، زمینه ارثی و عوامل روانی می باشد که شیوع آن در دهه اخیر افزایش یافته و به عنوان یک ریسک فاکتور در بروز بیماریهای متعدد از قبیل دیابت، هیپرلیپیدمی و بیماریهای قلبی و عروقی شناخته شده است. اضافه وزن و یا بیشتر بودن وزن از حد استاندارد و یا زیاد بودن چربی بدن یک مشکل عمده تغذیه ای و بهداشت عمومی است. در مطالعه شیوع چاقی در دانشجویان دانشگاه آزاد شهر همدان بر اساس استاندارد NCHS و شاخص وزن برای قد (بیشتر از صد ک ۹۰) ۳/۵ درصد جوان چاق و (بیشتر از صد ک ۹۵ و ۲/ ۵ درصد افراد خیلی چاق ارزیابی شدند. با بررسی میزان لاغری و چاقی در افراد جامعه می توان وضعیت تغذیه ای آنان را مورد مطالعه قرار داد که از محورهای عمده در ارزیابی سلامتی و بیماری جامعه به حساب می آید. راهکار قطعی درمان چاقی مفرط قرص لاغری ا وارداتی شرکت پویان سلامت است.
در ایران، مسئله مشکلات تغذیه ای در جوانان به ویژه کم وزنی و کوتاه قدی تغذیه ای به عنوان یکی از مشکلات گروه های آسیب پذیر مطرح بوده و مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده است. بررسی ملی سلامت جوانان در سال ۱۳۹۶ مشخص کرد که بین ۶/ ۵ تا ۳۴٪ کل جوانان ایرانی زیر صدک سوم وزن برای سن مرکز ملی سلامت آمریکا هستند. گزارش سیمای تغذیه کودکان در استانها (انیس) در سال ۱۳۹۵ هم نشان داد که سوء تغذیه انرژی – پروتئین یکی از مشکلات تغذیه ای در جوانان زیر ۲۰ سال است. بر اساس معیار وزن برای سن ٪۱۱ / ۱۹ کل جوانان ( ۱۱/۹ ٪ پسران و ۹ / ۷٪ دختران زیر ۲۰ سال، سوء تغذیه متوسط یا شدید دارند. شیوع کوتاه قدی تغذیه ای ۱۵/۴٪ و در پسران و دختران به ترتیب ۱۶ / ۸ و ۱۳ / ۹ درصد گزارش شده است.
منبع: پویان سلامت
در این نوشته قصد داریم پرفروش ترین و پرطرفدارترین محصولات فروشگاه اینترنتی پویان شاپ را به شما معرفی نماییم. با لطف و عنایت خداوند بعد از سال ها در زمینه فروش محصولات لاغری، چاقی و سلامت فروش ما روزانه بیش از صدها محصول در سراسر ایران می باشد و مشتریان عزیز ما همچنان به ما اعتماد خود را حفظ کرده اند اما در این میان بعضی از محصولات طرفدار بیشتری داشته است و به طبع فروش بیشتری را به خودشان اختصاص داده اند. که در ادامه شما را با آنها آشنا می نماییم.
این محصول یک محصول گیاهی ضد اشتها می باشد که با سرکوب اشتها کاذب و افزایش سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این محصول به صورت کپسول های ۶۰ تایی به فروش می رود ساخت کشور اسپانیا می باشد و مورد تایید مراکز معتبر پژوهشی جهان می باشد.
این کپسول یکی از محصولات پرفروش پویان شاپ می باشد به صورت بسته های ۲۸ عددی به فروش می رود از ویژگی های این محصول می توان به خاصیت ضداشتهایی آن، چربی سوزی و کاهش سایز بدون ورژش و رژیم اشاره کرد. این محصول هم برای آقایان و هم برای خانم ها مناسب می باشد. این محصول ساخت و تولید کشور آلمان می باشد و کاملا اورجینال و اصل می باشد و مصرف آن خیلی سریع منجر به کاهش وزن شما و رسیدن به تناسب اندام ایده آل می گردد.
این قرص لاغری یکی از محبوب ترین محصولات فروشگاه پویان سلامت و آکادمی آرش یزدانی در ایران می باشد. محصولی قدرتمند در زمینه کاهش وزن و فیتنس که ساخت شده در کشور آلمان و با ترکیبات ۱۰۰ درصدی سیبوترامین تهیه و تولید شده است. این محصول در بسته های ۳۰ عددی عرضه می گردد و در هر دوره مصرف می توان از ۶ تا ۱۲ کیلوگرم کاهش وزن رو با آن تجربه کرد.
این محصول یک محصول مناسب برای افرادی است که دچار وقفه در کاهش وزن شده اند و تقریبا به بن بست رسیده اند این کپسول لاغری در ۴ برگ ۳۰ عددی عرضه میگردد که از ویژگی های آن می توان تاثیر در افزایش متابولیسم، چربی سوزی و جلوگیری از اشتهای کاذب و ولع غذا اشاره کرد. این محصول برای همه خانم ها و آقایان مناسب می باشد میتوانید توضیحات کاملتر این محصول را در لینک زیر مشاهده نمایید.
قرص چاقی مکس فت یکی از محبوب ترین محصولات فروشگاه اینترنتی پویان شاپ و شرکت آکادمی آرش یزدانی می باشد این قرص با ترکیبات بینظیر خود باعث افزایش وزن و تقویت عمومی بدن خانم ها و آقایان می شود همچنین از دیگر ویژگی های این محصول می توان به افزایش اشتها و ۸ تا ۱۲ کیلو افزایش وزن در هر دوره بدون بازگشت اشاره کرد.
توضیحات بیشتر
این قرص دارای ترکیبات نانو ذره ای برای اثر بخشی بیشتر مناسب برای افراد با لاغری شدید می باشد. این قرص که در بسته های ۶۰ عددی عرضه می گردد یکی از محصولات پرفروش فروشگاه اینترنتی پویان شاپ می باشد. این محصول ساخت کشور آمریکا می باشد و با مصرف آن می توانید افزایش وزن طبیعی و بدون بازگشت را تجربه نمایید از دیگر ویژگی های این محصول چاقی می توان به افزایش قوای بدنی و جذب مواد غذایی اشاره کرد.
مگاویت یک قرص عالی در زمینه افزایش وزن و چاقی می باشد این محصول بخش عمده ای از فروش پویان شاپ را در این سال ها تامین کرده است این محصول یک قرص افزایش طبیعی و یکنواخت وزن بدن می باشد این محصول به صورت بسته های ۶۰ عددی به فروش می رسد برای خانم ها و آقایان مناسب می باشد و شما بدون نیاز به ورزش یا هرگونه فعالیت فیزیکی می توانید به افزایش وزن خود کمک نمایید.
قرص مو مدل اینتنسیو یکی از محصولات پرفروش و پرتقاضای سری محصولات سلامتی فروشگاه اینترنتی پویان سلامت می باشد این محصول ساخت کشور آلمان می باشد و در بسته های ۳۰عددی به فروش می رسد این قرص از هیچگونه ماده شیمایی در ترکیبات خودش استفاده نکرده است و از ترکیبات کاملا طبیعی ساخته شده است که مصرف آن باعث بهبود کراتین سازی مو، تقویت ساقه و ریشه مو، تحریک رشد مجدد موها می گردد.
این محصول از دیگر محصولات شرکت پویان سلامت نوین تدبیر وابسته به آکادمی تخصصی یزدانی در زمینه تقویت مو می باشد مصرف این محصول علاوه بر تقویت موها باعث افزایش سریع رشد آنها می گردد از دیگر ویژگی های این محصول جلوگیری از ریزش موها و عملکرد سریع آن می باشد این محصول ساخت کشور فرانسه می باشد برای خانم ها و آقایان مناسب می باشد.
کپسول DHEA یکی از محصولات پرفروش و موثر در درمان نازایی می باشد این محصول شرکت پویان سلامت در دزهای ۲۵ و ۵۰ و ۱۰۰ میلی گرمی عرضه میگردد این کپسول ساخت کشور آمریکا می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید لینک زیر را دنبال نمایید.
ونوستات یکی از قرص های چربی سوز است اما به جای اینکه مکملی طبیعی باشد (برعکس ادعای بسیاری از قرص های لاغری ) دارویی است که باید از داروخانه دریافت کنید. این دارو با جذب چربی های مواد خوراکی مقدار کالری دریافتی را کاهش می دهد و سبب کاهش وزن می شود.
توجه توجه: برخی بررسی‌ها نشان داده است استفاده از این دارو برای طولانی مدت خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد. به همین دلیل توصیه میشود از این دارو تا حد نیاز و به اندازه تعادل و زیر نظر پزشک استفاده شود.
این دارو را به صورت کپسول‌های ۱۲۰ میلی‌گرمی و بسته‌بندی‌های ۸۴ عددی می‌توان از داروخانه‌های کشور تهیه کرد. پزشکان متخصص در مورد عوارض قرص های چربی سوز تاکید داشتند اگر چه اورلیستات یا همان کپسول ونوستات جذب چربی را مهار میکند اما همیشه موثر نیست و نمیتوان بعد از مصرف هرغذای چربی با خیال راحت یک قرص ونوستات یا کپسول ونوستات خورد. فراموش نکنید هر فردی کاندید مناسبی برای دارودرمانی نیست و اگر بسیاری از بیماران دچار اضافه وزن، حتی با گرفتن رژیم‌غذایی کم‌چرب یا آب پزکردن غذاها، وزنشان پایین نمی‌آید، مشکل چربی دریافتی نیست بلکه بی‌نظمی در مصرف وعده‌های غذایی و ریزه‌خواری است. ونوستات را بدون نسخه هم می‌توان از داروخانه خریداری کرد اما نباید این دارو خودسرانه مصرف شود و مصرف آن حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه و در کنار رژیم‌غذایی کم‌کالری باشد. فراموش نکنید اگر عادت غذایی افراد اصلاح شود، هیچ نیازی به مصرف داروهای لاغری نظیر قرص چربی سوز ونوستات نیست. حتی تولید‌کنندگان اورلیستات نیز ادعا نمی‌کنند که فقط با مصرف این دارو و بدون رژیم و ورزش می‌توان وزن کم کرد.
داروهایی مانند این کپسول چربی سوز ونوستات به نسبت کم ضررتر بوده و مکانیسم کارشان نیز متفاوت است. با اشتها کاری ندارند و چربی هم نمی سوزانند، بلکه در سطح دستگاه گوارش مانع جذب یک سوم چربی غذا می شوند. بنابر این فکر چربی سوزی با قرص ونوستات را فراموش کنید بلکه شما دفع چربی انجام می دهید البته این داروها با رژیم غذایی جواب می دهند. آن هم به صورت تدریجی و دراز مدت (یک کیلو در ماه از وزن کاسته می شود). مصرف این داروها نیز می تواند عوارضی به همراه داشته باشد همچون بی اختیاری دست و ممانعت از جذب چربی نیز می تواند کمبود ویتامین های محلول در چربی را به همراه آورد. به علاوه خانمهای شیرده، باردار و بچه ها از مصرف این داروها منع می شوند. در ۱۵ تا ۳۰ درصد موارد اسهال چرب و در ۷ درصد موارد دفع غیرارادی مدفوع و از دست دادن ویتامین های حلال در چربی به ویژه A،D، K و E را به همراه دارد. در صورت مشاهده هریک از این علایم, مصرف این دارو را متوقف و سریعا به پزشک مراجعه کنید.
منبع:
پویان سلامت
مقدمه: هورمون های استروژن و پروژسترون تسبب می شوند تا کلسیم و املاح معدنی از ذخایر استخوانی بدن مادر وارد خون شوند. چنان چه در عملکرد بین هورمون ها تعادل حفظ نشود، بیماری های وابسته به دوران بارداری پدیدار می گردند. بسیاری از مردم بر این عقیده اند که بارداری منجر به از دست رفتن دندان می شود و حتی به نظر بعضی از آن ها، در جریان هر بارداری یکی از دندان ها کم می شود. عقیده دیگری بیان می دارد که در جریان بارداری کلسیم از دندان ها برداشته شده و به خون وارد می شود بنا بر این در جریان بارداری دندان ها ترم می شوند. واقعیت این است که برای اثبات دو نظریه فوق هیچ دلیل علمی وجود ندارد. در حقیقت کلسیم در دندان ها به شکل بلورهایی کاملا پایدار است و با جریان خون در تبادل نیست . تمایل بانوان باردار به مصرف کربوهیدرات ها، برداشت زیاد کلسیم از استخوان های فک و متعاقب آن سست شدن دندان و استفراغ های مکرر از علل بروز پوسیدگی دندان در مادران است.
مصرف مولتی ویتامین یا عدم مصرف آن سوالی است که امروزه ذهن بسیاری از افراد را در نقاط مختلف دنیا به خود معطوف ساخته است. مولتی ویتامین‌ها داروهایی حاوی انواع ویتامین ها و مینرال‌های مورد نیاز بدن هستند که بسیاری از کمبودهای ویتامینی بدن شما را جبران می کنند. برخی تحقیقات حاکی ار آن است که افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر زیادی از برخی ویتامین‌ها از جمله ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتین و لیکوپن را می‌گنجانند، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماریها از جمله ناراحتی‌های قلبی و سرطان را در بدن خود کاهش می‌دهند. از طرفی بر اساس نتایج دو تحقیق گسترده ای که در سالهای ۲۰۰۲ و ۲۰۰۳ انجام شده است مصرف مولتی ویتامین برای جلوگیری از بیماری ها تایید و یا رد نشده است. در واقع مصرف مولتی ویتامین ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای قلبی یا سرطان را کاهش دهد اما ممکن است هیچ تاثیری هم نداشته باشد. از سویی دانشمندان بر این باور هستند که نباید با گزارشات خود سبب یاس افرادی که در برنامه روزانه خود مصرف مولتی ویتامین را می گنجانند بشوند. البته فقط در صورتی که آزمایشات فردی نشان از کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن افراد داشته باشند.
مطالعه اخیر محققان دانشگاه تورنتو کانادا نشان می دهد مصرف مداوم مکمل های ویتامین و مواد معدنی هیچ فایده یا ضرری برای سلامت ندارد. این مکمل ها تنها به رژیم غذایی کمک کرده و به ارزش غذایی شما می افزایند. به گفته محققان، این مکمل ها فقط در ذهن این باور را ایجاد می کنند که می توانند شما را از برخی از بیماری ها نجات دهند، اما در حقیقت نقش بسیار کمی در تحقق این هدف در زندگی سالم دارند. تیم تحقیق آشکار ساخت که مصرف اسیدفولیک به تنهایی یا همراه با ویتامین های B موجب کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود درحالیکه نیاسین و آنتی اکسیدان ها تاثیر بسیار جزئی در این زمینه دارند.
گزارش شده است که بیش از ۵۰ درصد بانوان باردار به پوسیدگی دندان مبتلا می باشند. بروز پوسیدگی در این افراد با سن پایین، آموزش کم و میزان پلاک دندانی مرتبط بوده | است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های کلسیم و آهن تاثیر مثبتی بر سلامت مادر و نوزاد دارد، از این رو مصرف آن ها به مادران باردار توصیه می شود. مطالعات انجام شده بر روی ضایعات دهانی ایجاد شده در بانوان باردار عمدتا به بررسی بافت نشیم مربوط می شود. در یک مطالعه سیستمیک (۲۰۱۳) یافته ها نشان داده اند که عفونت دندانی ما در ارتباط معنی داری با وزن پایین کودک در زمان تولد و پره اکلامپسی دارد.(۷) انتشار پاتوژن های نتال از طریق پلاسنتا و ورود آن به خون جنین سبب بروز پاسخ های التهابی و ایمنی در جنین و به واسطه آن تولید آنتی بادی می شود. این امر می تواند مشکلاتی مانند تولد زودرس را به همراه داشته باشد. مشکلات ایجاد شده در حفره دهان بانوان باردار فقط به دندان ها محدود نمی شود بلکه می تواند لثه و بافت نگهدارنده دندان ها را نیز شامل شود. در مطالعه دالیوا و همکاران عمق پروبینگ و درجه ایندکس خونریزی از لثه در نی با وضعیت اقتصادی-اجتماعی پایین تر مرتبط بوده است. على رغم وجود مشکلات دندانی در بانوان باردار، وضعیت دندان ها کمتر مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات موجود نیز عمدتا بر نیازهای درمانی و ملاحظات دندان پزشکی در دوران بارداری دلالت دارند. تاکنون مطالعه ای در خصوص بررسی نقش مصرف مکمل های غذایی در دوران بارداری در ارتباط با وضعیت دندان های مادر بعد از تولد نوزاد انجام نشده است. فقدان مستندات موجود در مورد وضعیت دندان های مادر در زمان زایمان و ارتباط آن با عوامل موجود مبنای طراحی این مطالعه است. هدف از مطالعه حاضر تعیین ارتباط استفاده از مکمل های کلسیم، آهن و مولتی ویتامین در دوران بارداری با وضعیت دندانی شامل تعداد دندان های پوسیده، پر شده و از دست رفته مادر در زمان زایمان در بیمارستان های شهید مصطفی خمینی و حضرت زینب (س) تهران در سال ۱۳۸۹ بود.
آهن تنها ماده مغذی است که نمی توان احتیاج مادر به آن را فقط از طریق غذا تأمین کرد. به همین سبب در تمام بارداری ها مصرف آهن را به صورت قرص هایی که توسط پزشک تجویز می شود، توصیه می کنند. مصرف آهن سبب بروز تهوع و استفراغ در افراد می شود، این مسئله بالقوه می تواند عاملی در جهت ایجاد پوسیدگی در افراد باردار باشد.
نتیجه گیری
استفاده از مولتی ویتامین حاوی کلسیم و آهن در دوران بارداری به ترتیب سبب کاهش و افزایش شاخص DMFT در ن زایمان کرده می شود. در بافت مکمل مولتی ویتامین تاثیری روی شاخص DMFT ن زایمان کرده ندارد. استفاده از مکمل کلسیم در دوران بارداری سبب حفظ سلامتی دندان های مادر می شود. برای حفظ سلامت دندان های مادر مصرف مکمل کلسیم در طول بارداری توصیه می گردد. در همین راستا
مصرف مولتی ویتامین ریل فارم مدل مولتی کریز از محصولات پرطرفدار پویان سلامت توصیه می شود، توجه: قبل از خرید و مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پویان سلامت م کنید.
این روزها واژه هایی مانند (داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو) و (بهترین قرص لاغری گیاهی) بسیار زیاد توسط کاربران در موتور جستجوی گوگل جستجو می شود و افراد بیشتری تمایل دارند تا با استفاده از قرص های لاغری گیاهی وزن خود را کاهش دهند و به اندام ایده آل خود برسند. اما در این بین مثل همیشه افراد سودجو نیز بیکار ننشته اند و با معرفی و فروش محصولات غیراصل و تقلبی اعتماد مردم را نسبت به داروهای گیاهی و سلامتی از بین می برند. اما شرکت پویان سلامت و آکادمی یزدانی سال هاست که تجربه فروش قرص های گیاهی لاغری و چاقی را در اختیار دارد و در این سال ها افتخار جذب هزاران مشتری راضی را داشته است.
اما چرا متخصصان و کارشناسان قرص های لاغری گیاهی را پیشنهاد می کنند مسلما مهمترین دلیل قانع کننده همگان برای پیشنهاد استفاده از قرص های گیاهی عدم وجود ترکیبات شیمیایی آنها می باشد. با پیشرفت علم و تکنولوژی همه روزه روش های جدیدتر و بی خطرتری برای سلامتی انسان ها کشف یا ابداع می شود که یکی از آنها در حوزه تناسب اندام قرص های لاغری یا چاقی می باشد. این مکمل ها، داروها، کپسول ها و قرص های گیاهی هیچگونه خطر جدی ای برای سلامتی انسان نداشته (البته توجه داشته باشید نمی توان گفت قرص های گیاهی لاغری نیز هیچگونه عوارضی ندارد بلکه نوع مصرف آن بسیار مهم می باشد و حتما می بایست تحت نظر پزشک و کارشناس این حوزه مصرف گردد)، بلکه استفاده بهینه و مداوم از آن ها باعث می شود بدن به‌راحتی چربی سوزی کند و سوخت و ساز خود را به حالت ایده آل برساند.
اما بد نیست باهم بررسی کنیم که چه ترکیباتی در قرص های گیاهی لاغری به کار می رود که میتوانید برای سلامتی مفید و بی خطر باشد. وجود مواد گیاهی ای مثل عصاره چای سبز، عصاره زیره سیاه و سبز، چای گل ختمی، گیاه گوار، سیب زمینی شیرین، گلوکومانان و … قرص های لاغری را به مکمل های طبیعی خوبی برای کاهش وزن تبدیل کرده است.
از زمان های قدیم یکی از بهترین داروها برای درمان بیماری ها چای سبز بوده است. امروزه حتی نسبت به گذشته تب چای سبز در جوامع گوناگون بیشتر داغ شده است و همگان به خواص درمانی آن پی برده اند. ترکیبات موجود در چای سبز یکی از بهترین مواد گیاهی برای کاهش وزن می باشد. پلی فنول ها و کاتشین‌های موجود در چای سبز باعث محافظت سلول‌های بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد و در واقع یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند برای بدن ما محسوب می شود. چای سبز فشار خون را کنترل و کاهش می دهد و موجب کاهش چربی خون نیز می گردد و به علت خاصیت گرمازایی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در نهایت موجب کاهش وزن می شود.
چای گل ختمی نیز مانند چای سبز از گذشته دور محبوبیت زیادی در بین مردم دارد که به برای تسکین و درمان دردهای بدن استفاده می شده است این ماده گیاهی دارای ملین می باشد و یک ماده ادرارآور می باشد که مصرف آن در بهبود اختلالات گوارشی تاثیر به سزایی دارد. از خواص دیگر این ماده می توان به درمان اختلالات هضمی مانند کولیت، التهاب معده و زخم معده اشاره کرد همچین مصرف این ماده می تواند به درمان و دفع سنگ کلیه نیز کمک نماید.
زیره دانه‌ای معطر و ضد نفخ است زیره برای استفاده با چوب کوبیده میشود و دارای دو نوع سیاه و سبز می باشد زیره سبز نام های دیگری نیز دارد مثل زیره کوهی و زیره کرمانی مصرف این ماده گیاهی کمک بسیار زیادی برای درمان چاقی میکند همانطور که گفتیم زیره دارای خاصیت ضد نفخی دارد که به تسکین دردهای شکمی و کاهش هر گونه گاز شکم کمک می کند. این ماده باعث بهبود ترشحات آنزیم های گوارشی شده و سرعت هضم غذا را بالا می برد همچنین وجود مگنز زیاد در این ماده گیاهی متابولیسم بدن را تنظیم می نماید و بسیار انرژی زا می باشد و خاصیت گرمازایی و خشک آن کمک زیادی به کاهش وزن می نماید.
گلوکومانان دارای بالاترین ظرفیت جذب آب نسبت به سایر فیبرها است بطوریکه قادر به جذب آب تا ۵۰ برابر وزن اولیه اش می باشد. گلوکومانان در معده به علت جذب آب ، افزایش حجم پیدا کرده و به دنبال آن با اتساع معده حس سیری القاء می شود. بررسی ها وتحقیقات متعددی اثربخشی قابل توجه گلوکومانان را در کاهش وزن نشان داده است.
سیب زمینی شیرین به کار رفته در قرص های لاغری علاوه بر تاثیر مثبت بر روی سیستم ایمنی بدن و سلامت چشم و تسکین علائم قاعدگی برای سلامت موها نیز تاثیر بالقوه ای دارد سیب زمینی شیرین با سرکوب اشتها کاذب و تمایل به تنقلات سطح کالری دریافتی روزانه را به شدت کاهش می دهد.
گیاه گوار از ترکیبات کپسول تتانیوم یک کاهش دهنده کلسترول و گلوکز خون طبیعی می باشد که تاثیرات فوق العاده موثری بر روی کاهش وزن و سلامتی عمومی بدن دارد این گیاه می تواند باعث کمی خشکی دهان شود که کاملا طبیعی است.
اما حالا که با ترکیبات موجود در قرص های گیاهی لاغری آشنا شدید شاید دوست داشته باشید بدانید بهترین فرص های گیاهی لاغری کدام قرص ها می باشند ما در این قسمت به معرفی برخی از بهترین قرص های گیاهی لاغری شرکت پویان سلامت می پردازیم.
این محصول یک محصول گیاهی ضد اشتها می باشد که با سرکوب اشتها کاذب و افزایش سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این محصول به صورت کپسول های ۶۰ تایی به فروش می رود ساخت کشور اسپانیا می باشد و مورد تایید مراکز معتبر پژوهشی جهان می باشد.
کپسول لاغری ترمو اسپید گیاهی THERMO SPEED
این محصول یک محصول مناسب برای افرادی است که دچار وقفه در کاهش وزن شده اند و تقریبا به بن بست رسیده اند این کپسول لاغری در ۴ برگ ۳۰ عددی عرضه میگردد که از ویژگی های آن می توان تاثیر در افزایش متابولیسم، چربی سوزی و جلوگیری از اشتهای کاذب و ولع غذا اشاره کرد. این محصول برای همه خانم ها و آقایان مناسب می باشد میتوانید توضیحات کاملتر این محصول را در لینک زیر مشاهده نمایید.
این دو محصول از پرفروش ترین محصولات گیاهی لاغری فروشگاه اینترنتی پویان شاپ می باشد و پیشنهاد ما خرید و استفاده از این دو مجصول می باشد.
منبع:
فروشگاهی اینترنتی پویان سلامت
مصرف خودسرانه مکمل های لاغری به طور چشمگیری افرایش یافته است و تبلیغات گسترده در این زمینه انجام می شود رسانه ها و تبلیغات آنان در باره مصرف مکمل های لاغری نقش مهمی دارند، این مکمل ها به اشکال متنوع قرص، پودر، مایع، کپسول و دیگر اشکال در بازار به فروش می رسند. خشکی دهان، لرزش دست افزایش فشار خون، اختلالات خواب، کاهش اشتها، تپش قلب، آسیب به کلیه و کبد، مشکلات قلبی و عروقی و تمایل به مصرف مجدد و حتی مرگ از عوارض نامطلوب این مکمل ها ذکر شده است. استفاده از روش های طب مکمل و جایگزین در بهداشت و درمان به سرعت در حال افزایش است. نمونه هایی از درمان های مکمل و جایگزین برای کاهش وزن شامل مکمل های غذایی از جمله گیاهان دارویی و مواد مؤثره آن ها می باشند. علاوه بر این، مردم در بسیاری از فرهنگ ها که با همه گیری در حال ظهور چاقی و اضافه وزن مواجه هستند از داروهای گیاهی، بیشتر از داروهای ساختگی استقبال می کنند. در ایران هم داروهای مختلف گیاهی با نام های تجاری مختلف مانند اکارویل، قطره خوراکی لیمو، قرص سرکه، قرص چای سبز و غیره تولید و عرضه می شود. تبلیغ این داروها را می توان با یک جستجوی ساده در اینترنت یافت. با وجود اینکه این داروها برای درمان چاقی و اضافه وزن به بازار عرضه می شوند تا آنجا که ما می دانیم، تاکنون مطالعه ای بر روی اثربخشی و ایمنی داروهای گیاهی ایرانی در درمان چاقی و اضافه وزن انجام نشده است. همچنین پژوهش هایی که در رابطه با اثربخشی و ایمنی چای سبز به عنوان
داروی ضد چاقی و ضد اضافه وزن در سایر کشورها انجام شده است، برای توصیه استفاده از آن در درمان چاقی و اضافه وزن کفایت نمی کنند.
از میان کپسول های لاغری خارجی موجود در بازار در سال ۱۳۹۴، به طور تصادفی ۶ برند انتخاب و از فروشگاه های عرضه کننده این محصولات در شهر اراک خریداری شد. این کپسول ها با نام های تجاری ,Herbaceous essence , Magic Slim) Green lean Super Slim, Original Super Slin , Fast Slin , Fat loss) از چین و برخی از کشورهای آسیای جنوب شرقی، به عنوان مکمل های گیاهی وارد می شود. از جعبه کپسول های هر برند، به طور تصادفی بیست عدد انتخاب شد (۱۲۰ نمونه). محتویات کپسول ها با استفاده از روش کروماتوگرافی گازی – جرم سنجی جرمی (Gas Chromatography- Mass Spectrometry : GC – MS) در آزمایش مورد آنالیز قرار گرفت. داروهای سیبوترامین، فنل فتالئین و فنی توئین که برای کاهش وزن به کار می روند و احتمال وجود آنها در محتویات کپسول ها بیشتر بود، مورد تجسس قرار گرفت. همچنین با استفاده از کتابخانه کامپیوتری ( GC-MS NIST، Wiley 275)، سایر مواد مورد جستجو قرار گرفت. مواد شیمیایی: استانداردهای سیبوترامین ( ۱۲۵۴۹۴- ۵۹ – ۹ )، فنل فتالئین (۸-۰۹-۷۷) و فنی توئین (۰-۴۱-۵۷) از شرکت سیگما آلدریچ و همین طور متانول از شرکت مرک آلمان تهیه شد. آماده سازی نمونه ها (۷): پودر کپسول ها برای توزین خالی شد. ۱۰ میلی لیتر متانول به ۵ میلی گرم پودر همگن از هر برند کپسول اضافه شد. سپس به مدت ۳۰ دقیقه با استفاده از چرخاننده، محلول یکنواختی به دست آمد. این محلول به مدت ۱۰ دقیقه با سرعت ۸۰۰۰ دور در دقیقه سانتریفیوژ و با عبور از فیلتر صاف شد. مایع رویی برای آنالیز جمع آوری شد. محدوده کالیبراسیون خطی برای تمام ترکیبات ۱ تا ۵۰۰ میکروگرم بر میلی لیتر بود (Limit of Detection; LOD). پایین ترین حد سنجش کمی (Limit ofQuantification : LOQ)، برای تمام ترکیبات ۵ نانوگرم بر میلی لیتر به دست آمد.
سواد رسانه ای عبارت است از توانایی و قدرت دسترسی، تحلیل، ارزیابی و انتقال اطلاعات و پیام های رسانه ای. سواد رسانه ای به عنوان یکی از مهم ترین پدیده عصر اطلاعات است که به مخاطب کمک می کند سطح اطلاعات و دانش خود را بالا ببرد و سعی کند از سر عادت و صرفا برای تفریح از رسانه ها استفاده نکند بلکه با بینش و آگاهی لازم به تولید و تفسیر پیام ها بپردازد. سواد رسانه ای تکنیکی است که ما از طریق آن قادر می شویم به عنوان مخاطبی فعال و پویا با پیام های رسانه ای مواجه شویم و در برابر پیام های رسانه ای قدرت تمیز داشته باشیم. هدف سواد رسانه ای ایجاد توانایی در افراد برای کنترل برنامه ریزی رسانه ای و آگاهانه در معرض رسانه ها قرار گرفتن است. سه جنبه سواد رسانه ای عبارتند ازه ارتقای آگاهی نسبت به محتوای رسانه ها، آموزش مهارتهای مطالعه با تماشای انتقادی و تجزیه و تحلیل اجتماعی، ی و اقتصادی رسانه ها که در نگاه اول قابل مشاهده نیست. در نظام آموزشی کانادا سواد رسانه ای به طور رسمی برای آگاهی، درک بهتر و برای آزادی عمل انتقادی پذیرفته شده است. در کشور ژاپن آموزش سواد رسانه ای اولین بار از سوی وزارت پست و مخابرات این کشور مطرح شد و همین وزارت متولی آموزش است. آموزش سواد رسانه ای در این دو کشور باعث شده است که دانش آموزان این دو کشور، نسبت به دانش آموزان دیگر کشورها، تسلط و درک بیشتری نسبت به خروجی رسانه ها پیدا کنند. آنها به خوبی می دانند از رسانه ها چه می خواهند و لذا، به طور فعالانه به تحلیل و ارزیابی نقادانه محتوای رسانه ای می پردازند تا معنای پیام هایی را که با آن ها مواجه می شوند، درک نمایند. مطالعه پریماک (Primack) و همکاران نشان داد میان سواد رسانه ای و کاهش مصرف سیگار در نوجوانان در حال حاضر و کاهش استعداد در مصرف سیگار در آینده رابطه معنادار وجود دارد. در بررسی انجام شده توسط براون (Brown) و همکاران در سال ۲۰۰۶ سواد رسانه ای، پتانسیلی برای ارتقاء سلامت نوجوانان محسوب شده است. در پژوهش زارعی پور و همکاران به نقش رسانه های گروهی در ارتقاء سواد سلامتی در جامعه اشاره شده است. این نقش با توجه به کار کرد رسانه های گروهی، به لحاظ آموزشی و هم به لحاظ آگاهی بخشی و خبری و همچنین به لحاظ پر کردن اوقات فراغت مردم مطرح است، سواد رسانه ای به عنوان ابزار ارزشمندی در جهت پیشرفت توسعه انسانی و در نهایت توسعه پایدار جوامع محسوب می شود.
نتیجه گیری
نتایج مطالعه حاضر وجود مواد و داروهای غیر مجاز در ۶ برند از کپسول های لاغری گیاهی خارجی رایج در بازار ایران را نشان داد. در این کپسول ها، سیبوترامین، فنل فتالئین و فنی تویین به صورت کمی و کافئین، سودوافدرین و آمفیرامون دی اتیل پروپیون) نیز به صورت کیفی شناسایی و تعیین شد. در مطالعه مشابهی که خازن و همکاران بر روی محتویات ۸ نمونه از کپسول ها و قرص های گیاهی لاغری خارجی شایع در ایران انجام دادند هم نتایجی کاملا مشابه با تحقیق حاضر به دست آمده است. البته در مطالعه خازن و همکاران، علاوه بر مواد و داروهایی که در تحقیق حاضر مورد شناسایی قرار گرفته است، | مقدار کمی بومتانید را هم در ۴ نمونه از این کپسول ها تعیین کرده اند که در تحقیق حاضر این ماده مورد بررسی قرار نگرفته است. در مطالعات مشابه خارجی نشان داده شده است که بیشترین کلاس دارویی مورد استفاده در فرمولاسیون مکمل های لاغری گیاهی تقلبی شامل کاهش دهنده های اشتها (مانند سیبوترامین)، ضد اضطراب ها (مانند بنزودیازپین ها)، ضدافسردگی ها فلوکستین)، داروهای مدر (فورزماید) و ملین ها (فنل فتالئین) می باشند. علاوه بر این، وجود کلاس های دیگر دارویی مانند افدرین، بومتانید، فنی تویین، کافئین و هورمون های تیروئید در این مکمل ها هم قبلا در مطالعات ایرانی و خارجی گزارش شده است. متأسفانه در مصرف کنندگان
مکمل های لاغری گیاهی تقلبی، عوارض و مشکلات بالینی بسیاری مانند بیماری های قلبی عروقی، اختلالات کبدی و تغییرات خلق و خو مانند هیجان، بی قراری، گیجی، افسردگی و حتی افکار خودکشی، گزارش شده است.
منبع مقاله:
https://www.pouyanshop.com/
چند روز قبل که نوشته راه حل هایی ساده برای کاهش وزن را در توییتر با کاربران پویان شاپ به اشتراک گذاشتیم استقبال خوبی از این مطلب به عمل آمد. اما یکی از کاربران سوالی در مورد روش های افزایش وزن و چاقی پرسیده بود و ما در جواب راهکار ساده ای را با او در میان گذاشتیم:
برای افزایش وزن بهترین راه حل عضله سازی است و راه عضله سازی ورزش بدنسازی به همراه رژیم پرچربی می باشد. حداقل هفته ای سه بار باشگاه، گرفتن برنامه از مربی حرفه ای و رژیم پرچربی که شامل کره و روغن حیوانی و دیگر چربی های مفید است.
کافی است برای افزایش وزن شروع به عضله سازی کنید توده بدنی شما به سرعت افزایش پیدا میکند. نکته مهم دیگر برای چاقی گرفتن رژیم اصولی می باشد رژیم اصولی نیز خود به خود باعث افزایش وزن شما می شود اگر رژیم شما به شکلی باشد که شما گرسنگی زیادی را متحمل نشوید و چربی های مفید به همراه پروتئین مصرف نمایید پروسه عضله سازی در بدن شما به بهترین شکل انجام می گردد فقط کافی است از مصرف مواد و محصولات کارخانه ای اجتناب نمایید مصرف فست فود و غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و به غذاهای ارگانیک و سالم روی بیاورید خواهید دید که در مدت کوتاهی توانسته اید وزن خود را به راحتی افزایش دهید.
این روزها کارشناسان فروشگاه اینترنتی پویان سلامت سعی میکند به تمام مشتریان خود قبل از فروش فرص های لاغری و قرص های چاقی مشاوره دهد و بهترین محصولات را به آنها معرفی کند اگر در زمینه چاقی و افزایش وزن نیاز به دریافت مشاوره بیشتر دارید با کارشناسان پویان شاپ تماس بگیرید.
منبع:
پویان سلامت
مصرف خودسرانه مکمل های لاغری به طور چشمگیری افرایش یافته است و تبلیغات گسترده در این زمینه انجام می شود رسانه ها و تبلیغات آنان در باره مصرف مکمل های لاغری نقش مهمی دارند، این مکمل ها به اشکال متنوع قرص، پودر، مایع، کپسول و دیگر اشکال در بازار به فروش می رسند. خشکی دهان، لرزش دست افزایش فشار خون، اختلالات خواب، کاهش اشتها، تپش قلب، آسیب به کلیه و کبد، مشکلات قلبی و عروقی و تمایل به مصرف مجدد و حتی مرگ از عوارض نامطلوب این مکمل ها ذکر شده است. استفاده از روش های طب مکمل و جایگزین در بهداشت و درمان به سرعت در حال افزایش است. نمونه هایی از درمان های مکمل و جایگزین برای کاهش وزن شامل مکمل های غذایی از جمله گیاهان دارویی و مواد مؤثره آن ها می باشند. علاوه بر این، مردم در بسیاری از فرهنگ ها که با همه گیری در حال ظهور چاقی و اضافه وزن مواجه هستند از داروهای گیاهی، بیشتر از داروهای ساختگی استقبال می کنند. در ایران هم داروهای مختلف گیاهی با نام های تجاری مختلف مانند اکارویل، قطره خوراکی لیمو، قرص سرکه، قرص چای سبز و غیره تولید و عرضه می شود. تبلیغ این داروها را می توان با یک جستجوی ساده در اینترنت یافت. با وجود اینکه این داروها برای درمان چاقی و اضافه وزن به بازار عرضه می شوند تا آنجا که ما می دانیم، تاکنون مطالعه ای بر روی اثربخشی و ایمنی داروهای گیاهی ایرانی در درمان چاقی و اضافه وزن انجام نشده است. همچنین پژوهش هایی که در رابطه با اثربخشی و ایمنی چای سبز به عنوان داروی ضد چاقی و ضد اضافه وزن در سایر کشورها انجام شده است، برای توصیه استفاده از آن در درمان چاقی و اضافه وزن کفایت نمی کنند.
از میان کپسول های لاغری خارجی موجود در بازار در سال ۱۳۹۴، به طور تصادفی ۶ برند انتخاب و از فروشگاه های عرضه کننده این محصولات در شهر اراک خریداری شد. این کپسول ها با نام های تجاری ,Herbaceous essence , Magic Slim) Green lean Super Slim, Original Super Slin , Fast Slin , Fat loss) از چین و برخی از کشورهای آسیای جنوب شرقی، به عنوان مکمل های گیاهی وارد می شود. از جعبه کپسول های هر برند، به طور تصادفی بیست عدد انتخاب شد (۱۲۰ نمونه). محتویات کپسول ها با استفاده از روش کروماتوگرافی گازی – جرم سنجی جرمی (Gas Chromatography- Mass Spectrometry : GC – MS) در آزمایش مورد آنالیز قرار گرفت. داروهای سیبوترامین، فنل فتالئین و فنی توئین که برای کاهش وزن به کار می روند و احتمال وجود آنها در محتویات کپسول ها بیشتر بود، مورد تجسس قرار گرفت. همچنین با استفاده از کتابخانه کامپیوتری ( GC-MS NIST، Wiley 275)، سایر مواد مورد جستجو قرار گرفت. مواد شیمیایی: استانداردهای سیبوترامین ( ۱۲۵۴۹۴- ۵۹ – ۹ )، فنل فتالئین (۸-۰۹-۷۷) و فنی توئین (۰-۴۱-۵۷) از شرکت سیگما آلدریچ و همین طور متانول از شرکت مرک آلمان تهیه شد. آماده سازی نمونه ها (۷): پودر کپسول ها برای توزین خالی شد. ۱۰ میلی لیتر متانول به ۵ میلی گرم پودر همگن از هر برند کپسول اضافه شد. سپس به مدت ۳۰ دقیقه با استفاده از چرخاننده، محلول یکنواختی به دست آمد. این محلول به مدت ۱۰ دقیقه با سرعت ۸۰۰۰ دور در دقیقه سانتریفیوژ و با عبور از فیلتر صاف شد. مایع رویی برای آنالیز جمع آوری شد. محدوده کالیبراسیون خطی برای تمام ترکیبات ۱ تا ۵۰۰ میکروگرم بر میلی لیتر بود (Limit of Detection; LOD). پایین ترین حد سنجش کمی (Limit ofQuantification : LOQ)، برای تمام ترکیبات ۵ نانوگرم بر میلی لیتر به دست آمد.
سواد رسانه ای عبارت است از توانایی و قدرت دسترسی، تحلیل، ارزیابی و انتقال اطلاعات و پیام های رسانه ای. سواد رسانه ای به عنوان یکی از مهم ترین پدیده عصر اطلاعات است که به مخاطب کمک می کند سطح اطلاعات و دانش خود را بالا ببرد و سعی کند از سر عادت و صرفا برای تفریح از رسانه ها استفاده نکند بلکه با بینش و آگاهی لازم به تولید و تفسیر پیام ها بپردازد. سواد رسانه ای تکنیکی است که ما از طریق آن قادر می شویم به عنوان مخاطبی فعال و پویا با پیام های رسانه ای مواجه شویم و در برابر پیام های رسانه ای قدرت تمیز داشته باشیم. هدف سواد رسانه ای ایجاد توانایی در افراد برای کنترل برنامه ریزی رسانه ای و آگاهانه در معرض رسانه ها قرار گرفتن است. سه جنبه سواد رسانه ای عبارتند ازه ارتقای آگاهی نسبت به محتوای رسانه ها، آموزش مهارتهای مطالعه با تماشای انتقادی و تجزیه و تحلیل اجتماعی، ی و اقتصادی رسانه ها که در نگاه اول قابل مشاهده نیست. در نظام آموزشی کانادا سواد رسانه ای به طور رسمی برای آگاهی، درک بهتر و برای آزادی عمل انتقادی پذیرفته شده است. در کشور ژاپن آموزش سواد رسانه ای اولین بار از سوی وزارت پست و مخابرات این کشور مطرح شد و همین وزارت متولی آموزش است. آموزش سواد رسانه ای در این دو کشور باعث شده است که دانش آموزان این دو کشور، نسبت به دانش آموزان دیگر کشورها، تسلط و درک بیشتری نسبت به خروجی رسانه ها پیدا کنند. آنها به خوبی می دانند از رسانه ها چه می خواهند و لذا، به طور فعالانه به تحلیل و ارزیابی نقادانه محتوای رسانه ای می پردازند تا معنای پیام هایی را که با آن ها مواجه می شوند، درک نمایند. مطالعه پریماک (Primack) و همکاران نشان داد میان سواد رسانه ای و کاهش مصرف سیگار در نوجوانان در حال حاضر و کاهش استعداد در مصرف سیگار در آینده رابطه معنادار وجود دارد. در بررسی انجام شده توسط براون (Brown) و همکاران در سال ۲۰۰۶ سواد رسانه ای، پتانسیلی برای ارتقاء سلامت نوجوانان محسوب شده است. در پژوهش زارعی پور و همکاران به نقش رسانه های گروهی در ارتقاء سواد سلامتی در جامعه اشاره شده است. این نقش با توجه به کار کرد رسانه های گروهی، به لحاظ آموزشی و هم به لحاظ آگاهی بخشی و خبری و همچنین به لحاظ پر کردن اوقات فراغت مردم مطرح است، سواد رسانه ای به عنوان ابزار ارزشمندی در جهت پیشرفت توسعه انسانی و در نهایت توسعه پایدار جوامع محسوب می شود.
نتیجه گیری
نتایج مطالعه حاضر وجود مواد و داروهای غیر مجاز در ۶ برند از کپسول های لاغری گیاهی خارجی رایج در بازار ایران را نشان داد. در این کپسول ها، سیبوترامین، فنل فتالئین و فنی تویین به صورت کمی و کافئین، سودوافدرین و آمفیرامون دی اتیل پروپیون) نیز به صورت کیفی شناسایی و تعیین شد. در مطالعه مشابهی که خازن و همکاران بر روی محتویات ۸ نمونه از کپسول ها و قرص های گیاهی لاغری خارجی شایع در ایران انجام دادند هم نتایجی کاملا مشابه با تحقیق حاضر به دست آمده است. البته در مطالعه خازن و همکاران، علاوه بر مواد و داروهایی که در تحقیق حاضر مورد شناسایی قرار گرفته است، | مقدار کمی بومتانید را هم در ۴ نمونه از این کپسول ها تعیین کرده اند که در تحقیق حاضر این ماده مورد بررسی قرار نگرفته است. در مطالعات مشابه خارجی نشان داده شده است که بیشترین کلاس دارویی مورد استفاده در فرمولاسیون مکمل های لاغری گیاهی تقلبی شامل کاهش دهنده های اشتها (مانند سیبوترامین)، ضد اضطراب ها (مانند بنزودیازپین ها)، ضدافسردگی ها فلوکستین)، داروهای مدر (فورزماید) و ملین ها (فنل فتالئین) می باشند. علاوه بر این، وجود کلاس های دیگر دارویی مانند افدرین، بومتانید، فنی تویین، کافئین و هورمون های تیروئید در این مکمل ها هم قبلا در مطالعات ایرانی و خارجی گزارش شده است. متأسفانه در مصرف کنندگان مکمل های لاغری گیاهی تقلبی، عوارض و مشکلات بالینی بسیاری مانند بیماری های قلبی عروقی، اختلالات کبدی و تغییرات خلق و خو مانند هیجان، بی قراری، گیجی، افسردگی و حتی افکار خودکشی، گزارش شده است.
منبع:
پویان شاپ
یکی از رژیم های بسیار پرطرفدار در دنیا رژیم فستینگ می باشد فستینگ را می توان به عبارت روزه یا روزه داری متناوب ترجمه کرد رژیم فستینگ نیز رژیمی می باشد که شخص مدت زیادی را بدون صرف غذا می گذارند تا در این زمان بدن او بتواند از چربی های ذخیره شده خود استفاده نماید. در تمام ادیان به موضوع روزه داری اشاره شده است و این موضوع را به ما انسان ها به عنوان یک امر مفید معرفی کرده اند اما واقعا فستینگ یا روزه داری متناوب به چه صورت به کاهش وزن ما کمک میکند و آیا واقعا برای بدن مفید است؟
بیایید نگاهی به روند چاق شدن و اضافه وزن بیاندازیم وقتی ما غذایی مصرفی مان بنا بر هر دلیل از نیاز بدنمان بیشتر باشد بدن ما غذای اضافی را به عنوان چربی ذخیره می نماید. وقتی شما مدت زیادی بدون غذا سپری کنید بدن مجبور به استفاده از چربی های ذخیره شده خود می شود اما اگر شما بدون وقفه خوردن را ادامه بدهید چربی های جدیدی در بدن شما انباشته می شود و ممکن است شما هر چند وقت یک بار کمی وزنتان بیشتر شود.
بنا بر تعریف ویکی پدیای فارسی: اَنسولین یکی از هورمون هایی است که تاثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن می‌گذارد. انسولین با اثر به سلول‌های کبد باعث میشود این سلول‌ها با گرفتن قند از خون و ذخیرهٔ آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش دهند و با تجمع گلیکوژن در سلول‌های ماهیچه ای -به عنوان یک منبع سوخت- انرژی را افزایش دهد. همچنین با اثر به بافت‌های چربی، استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت را متوقف میکند. در صورت نبود یا کمبود انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده میکند. انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل میکند.
در واقع با مصرف غذا میزان انسولین در بدن ما افزایش پیدا میکند و در صورت عدم مصرف غذا انسولین در بدن ما کاهش پیدا میکند وقتی سطح انسولین در بدن ما پایین آید بدن ما به راحتی می تواند چربی سوزی کند. روش های زیادی برای کاهش سطح انسولین در بدن وجود دارد مانند گرفتن رژیم کتوژنیک یا کم کربوهیدرات و حذف کربوهیدرات های ساده، افزایش مصرف فیبر، انجام ورزش، رژیم فستینگ و …
یکی از روش های پایین نگه داشتن سطح انسولین در بدن گرفتن رژیم فستینگ می باشد. این رژیم برای آن دسته از انسان هایی که حوصله رژیم های دقیق و منظم را ندارند بسیار کاربردی می باشد.
مطالعات نشان می دهد بهترین مدت زمان رژیم فستینگ تا ۴۸ ساعت می باشد و زمان های طولانی تر می تواند باعث کاهش سوخت و ساز بدن شود اما همانطور که در مقاله راه حل هایی ساده برای کاهش وزن اشاره کردیم یکی از بهترین روش های رژیم فستینگ روش ۱۲ ساعت می باشد در این روش ما دو مرتبه در طول روز غذا مصرف می نماییم و به فاصله ۱۲ ساعت هیچ غذایی مصرف نمی کنیم. اما روش معروف رژیم فستینگ روشی است که شخص نزدیک به ۱۴ الی ۱۶ ساعت از روز را چیزی مصرف نمی کند و در ۶ – ۸ ساعت باقیمانده می تواند غذا مصرف نماید.
اما اگر این انجام این روش هم در شروع کار برایتان سخت می باشد می توانید روش هر ۸ ساعت را بکار بگیرید تا رفته رفته بتوانید میزان ساعت هایی که چیزی میل نمیکنید را افزایش دهید.
البته که می توانیم ما خود این روش را تست کرده ایم و نتیجه آن را در عمل دیده ایم و محققین نیز دریافته اند افراد می توانند در مدت ۴۰ روز رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب بین ۳.۵ تا ۵.۵ کیلو وزن کم کنند و همچنین مطالعات نشان داده در این روش از رژیم میزان کاهش توده عضلانی بدن نسبت به رژیم های دیگر بسیار کمتر می باشد و شما با خیال راحت تری می توانید شروع به انجام این رژیم نمایید.
از آنجایی که شما در طول رژیم می بایست ساعات زیادی را بدون مصرف غذا سپری کنید بنابراین می بایست از غذاهایی استفاده کنید که در طول ساعت فستینگ سطح انسولین بدن شما را پایین نگه دارد و بدون احساس گرسنگی و ضعف به امور خود بپردازید. بهتر است از مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده پرهیز نمایید و از غذاهایی طبیعی و مغذی بیشتری استفاده نمایید هرچه از چربی های سالم در غذای خود بیشتر استفاده کنید با انرژی بیشتری می توانید رژیم خود را ادامه دهید همچین اگر این رژیم را به صورت ۲۴ – ۴۸ ساعته می‌گیرد حتما باید زیر نظر مربی خود اقدام به این کار نمایید و از قرص مولتی ویتامین نیز در کنار رژیم خود استفاده نمایید.
افرادی که دچار بیماری ای هستند که نیازمند مصرف دارو هستند افرادی که در سنین بلوغ و رشد هستند، خانم های باردار و کلیه افرادی که به دلیل توان فیزیکی انجام این رژیم را ندارند از گرفتن این رژیم منع شده اند و بهتره قبل از شروع این رژیم حتما با متخصص و پزشک خود م نمایند.
نویسنده: پویان شاپ
منبع:
پویان شاپ
۱-مقدمه
لاغری شکم دغدغه ی این روزهای بسیاری از دوستداران تناسب اندام و مد است، جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی، ایده آل بسیاری از افرادی است که به زیبایی می اندیشند. اما چرا بسیاری از ما برای رسیدن به شکل ایده آل بدنمان، به زحمت می افتیم و یا به سختی می توانیم به لاغری شکم برسیم؟ اگر فرزند شما اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک به او برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برایش انجام دهید اما راه درست برای انجام این کار چیست؟ این معمولا به سن کودک شما بستگی دارد. هیچ عدد واحدی برای مقیاس همه بچه ها وجود ندارد. محدوده درست بستگی به قد، جنسیت و سن آنها دارد و در واقع، اکثر کودکان نباید وزن خود را از دست بدهند – آنها فقط باید در حالی که رشد می کنند، آن را حفظ کنند.
براساس توصیه های انجمن غذا و داروی آمریکا، استاندارد کاهش وزن حدود پانصد گرم تا یک کیلوگرم در هفته است. سوخت و ساز چربی به صورت کاملا موضعی صورت نمی گیرد، در حالی که مشاهده می شود افراد زیادی برای کاهش محیط شکم خود فعالیت های مقاومتی از جمله دراز و نشست را به دفعات بسیار انجام می دهند که با توجه به پژوهش های طولی صورت گرفته، اجرای بیش از حد حرکت دراز و نشست به دلیل فشار آوردن به دیسک های بین مهره ای می تواند در بلندمدت موجب آسیب هایی به مهره ها و دیسک های بین مهره ای و پیدایش آسیب کمری شود. در ادامه، چندین حرکت را به عنوان حرکات جایگزین دراز و نشست برای تقویت عضلات شکمی معرفی می کنیم. نکته دیگر اینکه شکم از چهار عضله تشکیل شده است و حرکت دراز و نشست عضله راست شکمی را تقویت می کند. متأسفانه امروزه تحت تأثیر تبلیغات و شبکه های مجازی، برجسته سازی قسمت های مختلف عضله راست شکمی (شش تکه یا هشت تکه شدن) ارزش پیدا کرده و تصورات غلطی درباره آن در جامعه به ویژه در میان دانش آموزان ایجاد شده است. این تقسیم بندی عضلانی به دلیل وجود یک یا چند نوار فیبری عرضی که خطوط تاندونی نامیده می شوند بخش های مختلفی دارد. هدف اصلی فعالیت های ورزشی که همانا حفظ یا توسعه آمادگی جسمانی است، همواره باید راهنمای اجرای تمامی فعالیت های ورزشی قرار گیرد.
۲-نیازهای بدنی کودکان و نوجوانان
بازی فعال روزانه و فعالیت بدنی به طور سنتی بخش مهمی از زندگی کودکان و نوجوانان است امروزه رایانه ها و بازی های رایانه ای نیاز و میل کودکان را به حرکت و بازی کاهش داده اند. مشارکت در فعالیت های بدنی با بالا رفتن سن کاهش می یابد و میزان کاهش فعالیت در دختران بیش از پسران است نیازهای بچه ها به لحاظ فعالیت بدنی هر روز باید با فعالیتهای بدنی مناسب، هدایت مشتاقانه و حمایت خانواده و دوستان برطرف شوند. شیوه زندگی بی تحرک به عنوان یک عامل خطر آفرین عمده در بروز چاقی و بیماری های قلبی و عروقی شناخته شده است، شیوع اضافه وزن و چاقی در میان کودکان و نوجوانان یکی از مهم ترین مشکلات بهداشت عمومی است و مشکلات بهداشتی مرتبط با آن در دوره کودکی تشخیص داده می شود. یک گزارش از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها روند نگران کننده ای را در میان دانش آموزان دبیرستان در ایالات متحده به صورت زیر نشان میدهد:
– ۲۷ درصد دانش آموزان روزانه در مجموع شصت دقیقه فعالیت بدنی انجام می دهند
– ۵۲ درصد از دانش آموزان در فعالیتهای تقویت عضله مشارکت دارنده
– ۲۹ درصد از دانش آموزان، هر روز در تربیت بدنی شرکت می کنند
– ۴۱ درصد از دانش آموزان روزانه سه ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنند
فعالیت بدنی رفتار آموخته شده ای است که تحت تأثیر خانواده، دوستان، معلمان و مربیان و همچنین محیط قرار دارد. کودکان و نوجوانانی که در دوران کودکی فرصت فعالیت بدنی کمتری داشته اند، در زندگی آینده کمتر فعال خواهند بود. مهارت های حرکتی مانند دویدن، پریدن و پرتاب می تواند به عنوان پایه ای برای یک عمر فعالیت بدنی عمل کنند. بچه هایی که این مهارتها را در اوایل زندگی توسعه نداده اند، ممکن است تمایل کمتری به ادامه و پیگیری فعالیت بدنی روزانه در زندگی پیش روی خود داشته باشند.
۳-ملاحظات ویژه برای کودکان و نوجوانان
– ارائه بازخورد مثبت و تشویق شیوه زندگی فعال. – کودکان و نوجوانان باید در معرض انواع فعالیت های بدنی و ورزشی قرار گیرند. این کار برای جلوگیری از آسیب ها و توسعه کامل مهارت های حرکتی مهم است – برای جلوگیری از آسیب کودکان و نوجوانان و تشویق موفقیت آن ها، مهارت ها و مکانیک مناسب و صحیح باید از یک متخصص حرفهای آموخته شود. جوانانی که نمی توانند حداقل شصت دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشند باید در طول زمان به تدریج تکرار و مدت فعالیت خود را افزایش دهند تا زمانی که بتوانند به این میزان از فعالیت برسند جوانان با شرایط خاص (مثلا دیابت یا اختلالات حرکتی) یا معلولیت باید برنامه فعالیت خود را با نیازهای خاص خود منطبق سازند.
۴-حرکات ویژه تقویت عضلات مرکز بدن با تأکید بر عضلات شکمی
پیش تر حرکت دراز و نشست به عنوان یک روش برای سفت تر شدن عضلات شکم و لاغر شدن محیط کمر استفاده می شد، در حالی که به حرکت پلانک کمتر توجه می شد. اما اکنون حرکت پلانک به عنوان استاندارد طلایی برای تقویت عضلات مرکز بدن به شمار می آید و حرکت دراز و نشست به شکل کلاسیک آن به دلیل آسیب های وارده بر مهره های کمری و دیسکهای بین مهرهای که در مطالعات طولی مشخص شده از اعتبار بسیار کمی برخوردار است.
منبع: فروشگاه قرص های لاغری پویان سلامت
درباره این سایت